Atasi Aslam Pagi Hari
Kesibukan dan deraan kehidupan membuat kita stress. Tekanan berbagai situasi membuat pikiran bekerja keras. Meski makan dan minum sudah teratur namun rasa mual karena asam lambung masih juga menemani. Aslam kadang bereaksi mulai dari pagi hari. Bagaimana mengatasi mual karena aslam di pagi hari?
Kenali reaksi Aslam
Gen Z, apalagi anak muda yang tak pernah mengalami maag atau asam lambung meningkat kadang tak merasakan dampaknya, atau seringkali denial, menyangkal bahwa dirinya terkena aslam.
Ciri-ciri terkena aslam memang banyak sekali. Biasanya di pagi hari bisa muntah atau batuk-batuk. Di kamar mandi muntah atau seperti ada yang mau keluar dari mulut.
Perut mual, mules, kalau sudah parah bisa melilit-lilit rasanya. Lebih parah lagi jika sampai heart burn atau seakan ada yang memukuli ulu hati.
Ada yang langsung hilang kesadaran jika sudah terkena gerd. Bisa lebih berbahaya jika sampai terjadi tukak lambung. Memerlukan perawatan intensif karena membahayakan nyawa.
Maka menjaga perut atau lambung menjadi sangat penting. Disamping efek berbahaya ke depan, juga mengganggu perilaku kehidupan. Bisa memicu pusing-pusing, ataupun semangat untuk bekerja menjadi terganggu. Kenikmatan hidup sehari-hari jadi terganggu.
Kiat atasi Aslam pagi hari
Banyak cara yang untuk bisa menyembuhkan gejala maupun sakit asam lambung. Aslam pagi hari dapat diatasi dengan:
- Kunyah Permen Karet. Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur untuk membantu menetralkan asam lambung. Air liur dapat melindungi kerongkongan dari iritasi akibat asam lambung.
- Pakaian Longgar. Ketika reaksi asam lambung naik, bebaskan dan hindari tekanan berlebih pada perut dengan melonggarkan pakaian. hal ini untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman. Sehingga perut merasa lebih baik karena lega.
- Berdiri Tegak. Untuk mengurangi heart burn, posisi tubuh berpengaruh besar pada peningkatan asam lambung. Posisi tubuh yang berdiri tegak dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
- Makan Cukup. Hindari makan berlebihan karena saat terjadi nyeri di kerongkongan, saat otot cincin lamping atau sfinger yang biasanya berfungsi sebagai katup asam lambung, tak beerfungsi dengan baik. Ini adalah gejala tukak lambung. Hindari makan berlebihan.
- Hidari Kopi Sementara. Kopi merangsang sfinger bagian bawah mengalami problem, sehingga ada resiko penaikan aslam. Namun jika sering terjadi reaski asam lambung. Baiknya hindari kopi dahulu.
- Hindari Minuman berkarbonasi. Menurut penelitian, minuman ringan (soft drink) berkarbonasi memiliki kaitan dengan peningkatan refluks asam lambung dan melemahkan sfinger esofagus. Gas karbon dioksida dalam minuman tersebut menyebabkan frekuensi bersendawa. Sendawa ini memiliki akibat peningkatan jumlah aslam yang keluar ke kerongkongan.
- Hindari Es Jeruk. Mengurangi minum es jeruk ketika terasa ada gejala aslam naik. Dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa 72 persen dari pasien gerd terganggu asam lambungnya karena minum es jeruk. Hal ini karena keasaman dari jeruk. Rasa asam ini mempengaruhi asam lambung.
- Jika berbaring, tinggikan posisi kepala. Hal ini untuk meredakan dan mengurangi gejala refluks asam lambung.
- Tidur miring ke kiri. Karena saluran kerongkongan memasuki perut dari sebelah kanan. Oleh karenanya sfinger esofagus bagian bawah akan lebih tinggi diatas basa asam lambung saat tidur. Jadi posisi miring ke sebelah kiri akan mengurangi resiko asam lambung bocor melewati saluran kerongkongan, dibadingkan dengan miring ke kanan.
- Obat maag. Apabila gejala asam lambung sangat mengganggu, minum obat antasid atau obat lain yang sesuai dapat menjadi cara cepat untuk meredakan rasa tidak nyaman tersebut.
Memperhatikan pola dan waktu makan untuk menjaga kesehatan lambung sangat penting. Pada malam hari makan secukupnya, jangan terlalu sedikit untuk mengantisipasi reaksi asam lambung karena perut kosong.
Kiat mencegah Asam Lambung
Hidup santai dan nyaman tenteram dapat mencegah asam lambung bergejolak. Cukup tidur, hindari FOMO karena sosial media. Hindari main hape sebelum tidur, karena pantulan sinar biru yang mengganggu kesehatan mata. Juga menambah kesibukan otak untuk mencerna dan bereaksi dengan stimulus dari kabar-kabar baru yang mungkin tidak menyenangkan. Emosi dan perasaan juga akan mengikuti reaksi tersebut.
Berusaha hidup damai dengan keadaan. Sedekah ke UMKM dengan cara membeli atau mengkonsumsi produk-produk makanannya. Ada loh UMKM yang jualan Lidah Buaya, ini cukup penting karena makanan atau jus dari lidah buaya (aloevera) dapat menyembuhkan gejala asam lambung, bahkan hingga sakit gerd.
Tancep Kayon
Hidup teratur memang menjadi kunci bagi kesehatan. Terutama aslam, asam lambung harus dijaga dengan cara mengkonsumsi makanan secara teratur dan terjaga. Jika asam lambung sudah kena, bisa mengganggu asiknya minum kopi, makanan atau buah yang asam, hingga menghindari pedas.
Jagalah diri dari gejala asam lambung yang berkelanjutan. Hal ini menjadikan kondisi tubuh mengalami hal yang tidak bisa diremehkan.
Posting Komentar